Självhjälpsindustrin är stor och växande. Men självhjälpsfraser som "Jag är en person värd att älskas" kan få dig att må du ännu sämre. Den typen av positiva affirmationer hjälper bara personer som redan har hög självkänsla. Det visar en studie som nu publiceras i den vetenskapliga tidskriften Psychological Science.
Kanadensiska forskare lät personer med hög och låg självkänsla att upprepa frasen "Jag är en person värd att älskas". Sen mätte de försökspersonernas humör och känslor. Studien visar, ganska överraskande att de med låg självkänsla mådde sämre efter att ha upprepat mantrat. Personer med hög självkänsla mådde däremot lite bättre, men bara lite.
Personer med låg självkänsla mådde, paradoxalt nog, bättre när de tilläts att också ha negativa tankar om sig själva.
Forskarna tror att "överpositiva" mantran kan, precis som överdrivet beröm, locka fram motsatt reaktion och negativa tankar hos personer med låg självkänsla. Den negativa reaktionen kan då helt övermanna de positiva tankarna.
De kanadensiska forskarna drar slutsatsen att positivt tänkande kan hjälpa, men att det behöver vara en del i en mer omfattande terapi. Exempelvis kan personen behöva hjälp att bygga upp sitt självförtroende och sin självkänsla – istället för att försöka intala sig att saker och ting är bättre än de är i verkligheten.